Leírás

Leírás

A mikro-zenekarok edzése teljesen átalakítja a karjaidat

Használjon mikroszalagokat a mellkas, a hát és a kar minden hüvelykére.

A szabad súlyok nagyszerűek, a mikroszalagok a gravitációra támaszkodnak az ellenállásért és a mozgás korlátozásához.

A mikroszalagok rugalmasak, képesek arra, hogy erőteljesebb erőt teremtsenek mind a mozgás felfelé, mind lefelé irányuló mozgására.

Ön is képes mozogni különböző mozgási síkokban, hogy tényleg minden izomot eltaláljon.

A legfontosabb dolog, hogy emlékezzetek arra, hogy tényleg meg kell tartani a megfelelő testtartás minden egyes lépést. Munka, hogy a zenekar elszakadjon és feszes legyen. "

1. Dupla kalapács a sorra és az első oldalsó emelésre

Célok: Bicepsz, hát, váll

a.Vezérelje ki a csukló körül lévő zenekarokat, a tenyereket nézzen be, és húzza a szalag vállát egymástól.

b. A könyökét oldalra ragasztották és a zenekar szélesre húzódott.

c.Csúrja a könyökét a háta mögött, majd nyújtsa vissza a kezét, és indítsa el a bicepszek görbülését.

d. Állítsd meg a karokat a mellkas magasságában, és tartsd vissza a testzsinórt.

e.Lower karok vissza a kiindulási helyzetbe. (Tehát felborul, sor, lehajol, oldalirányú emelés.)

2.Reverse Grip Single-Arm Curl és sor

Célok: Bicepsz, hát, váll

a.Hagyja a testzsinó mindkét kezével, jobb tenyerével felfelé és bal tenyerével lefelé nézzen.

b.Fordítsa meg a testszalag váll szélességét, hogy megtartsa a feszességet, majd tekerje jobb kezét a válla felé, ügyelve arra, hogy a bal kezét mindig és a bal vállával tartsa.

c.Csakja meg a jobb könyökét mögött, egy sorban.

d. Húzza vissza a könyökét az oldalára, és engedje vissza a jobb kezét.

3.A oldalirányú emelés

Célok: Vállak

a. Húzzon fel egy karosszériát a csuklóján, tenyérrel egymás felé fordulva, és könyököt 90 fokkal hajtson.

b. A csuklóját egyenesen kell húzni, lassan emelje fel jobb könyökét oldalra, amíg el nem éri a vállmagasságot.

c. Visszatérés a központba, és ismételje meg a másik oldalon.

Népszerű tags: mikroszalagok, beszállítók, gyártók, gyár, nagykereskedelem, kedvezmény, raktáron, mini sáv erős edzésMini zenekar edzések fegyverekértLatex elasztikus ellenállás sáv hurkokfelső test mini ellenállás zenekar edzésemini ellenállás sáv láb edzés