A véráramlást korlátozó (BFR) csíkok bevezetése és használata
Jan 25, 2024
Hagyjon üzenetet
Véráramlást korlátozó szalag
Tervezés:A véráramlást korlátozó szalag általában egy széles és rugalmas rugalmas szalag, amely a végtagok, például a combok vagy a felkarok köré tekerhető. A szalag általában állítható mechanizmussal rendelkezik, amely biztosítja a megfelelő nyomást.
Nyomás beállítás:A pánt kialakítása lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy beállítsák a szorosságát, hogy biztosítsák a szabályozott véráramlás korlátozását. A felhasználók testreszabhatják a nyomást az egyéni kényelem és igények alapján.
Anyag:Ezek a szalagok gyakran puha és tartós anyagokból készülnek, hogy biztosítsák a kényelmet a viselés során, és megakadályozzák a kényelmetlenséget vagy a túlzott nyomást.
Használat:
Határozza meg a célterületet:Válassza ki azt a végtagot, amelyen a véráramlás korlátozódik, általában a combokat vagy a felkarokat. Győződjön meg arról, hogy a szalag egyenletesen tekerje a végtag proximális része köré.
Állítsa be a szalag szorosságát:Használja a beállító mechanizmust annak biztosítására, hogy a szalag feszessége mérsékelt legyen, elegendő ahhoz, hogy korlátozza a véráramlást, de ne okozzon kellemetlenséget. A felhasználók általában enyhe szorítást éreznek a szalag viselésekor.
Válassza ki a megfelelő terhelést:A véráramlást korlátozó edzés során használjon viszonylag kis terhelést, jellemzően a maximálisan végrehajtható ismétlésszám 20-30%-át. Ez segít fenntartani a hatékony metabolikus aktiválást a korlátozott véráramlás ellenére.
Gyakorlat végrehajtása:A felhasználók rendszeresen végezhetnek ellenállási gyakorlatokat, például súlyemelést, de könnyebb terhelés mellett. A többszörös nagy ismétléssorozatok általában a véráramlás-korlátozó edzések standardjai.
A képzés időtartamának korlátozása:A véráramlás-korlátozó edzések általában rövidek, 15-20 percen belül ajánlottak, hogy biztosítsák a megfelelő izomaktiváció fenntartását korlátozott véráramlás mellett.